Psykologcoaching

Med hjälp av en psykologcoach kan fokusera på ett antal olika utvecklingsområden för att nå de mål du önskar:

  • Personlig utveckling: Identifiera och utveckla dina styrkor, förbättra din självkänsla och självförtroende, samt arbeta med att övervinna personliga hinder.
  • Karriär: Få stöd i att planera och utveckla din karriär, sätta och uppnå professionella mål, hantera arbetsrelaterad stress och förbättra dina ledarskapsförmågor.
  • Relationer: Arbeta med att förbättra dina relationer med familj, vänner och kollegor, utveckla bättre kommunikationsfärdigheter och lära dig att hantera konflikter på ett konstruktivt sätt.
  • Stresshantering: Lär dig effektiva tekniker för att hantera och minska stress, förbättra din mentala och fysiska hälsa, samt skapa en bättre balans mellan arbete och fritid.
  • Livsbalans: Utforska sätt att skapa en mer balanserad livsstil, prioritera och planera din tid effektivt, samt hitta tid för självomsorg och personliga intressen.
  • Mål och motivation: Förbättra din förmåga att sätta realistiska och uppnåeliga mål, öka din motivation och upprätthålla fokus på dina långsiktiga ambitioner.
  • Livsövergångar: Få stöd under viktiga livsövergångar som exempelvis byte av karriär, flytt, skilsmässa eller pensionering, och lär dig att navigera genom dessa förändringar med större trygghet och självförtroende.
  • Självmedvetenhet och självinsikt: Få hjälp i att bli mer medveten om dina egna styrkor och områden som behöver förbättras. Genom reflektion och feedback får du en djupare förståelse för dina beteendemönster och hur de påverkar ditt liv.
  • Beslutsfattande och problemlösning: Få förbättrad beslutsförmåga genom att fatta mer genomtänkta och självsäkra beslut. Genom att använda våra verktyg och tekniker lär du dig att identifiera problem och hitta effektiva lösningar.

Så går det till

Relation & behov: till en början etablerar psykologcoachen en trygg och tillitsfull relation genom att skapa en öppen och icke-dömande atmosfär. Psykologcoachen ställer öppna frågor för att förstå din aktuella situation, utmaningar och önskade resultat.

Målsättningar: Tillsammans definierar du och psykologcoachen specifika, mätbara, uppnåeliga, relevanta och tidsbestämda (SMART) mål.

Handlingsplan: Psykologcoachen hjälper dig att identifiera potentiella hinder och de resurser du har tillgängliga för att övervinna dem. Tillsammans skapar ni strategier och en konkret plan för hur målen ska uppnås, inklusive specifika steg och milstolpar.

Genomförande: Varje session har en tydlig struktur med fokus på att följa upp tidigare handlingar, diskutera framsteg och ta itu med nya utmaningar. Psykologcoachen använder aktivt lyssnande och avvägda frågor för att hjälpa dig att reflektera och skapa insikter. För detta ändamål kan även olika typer verktyg och tekniker vara användbara, såsom SWOT-analyser, brainstorming, rollspel, eller mindfulness-övningar, beroende på dina behov. Psykologcoachen kan komma att ge dig uppgifter att genomföra mellan sessionerna för att hjälpa dig i din utveckling. Uppgifterna följs upp efterhand för att stärka ditt engagemang i processen.

Utvärdering och justering: Psykologcoachen och du utvärderar regelbundet framstegen mot de uppsatta målen tillsammans. Vid behov justerar ni handlingsplanen baserat på vad som fungerar och vad som inte gör det, samt eventuella nya insikter eller förändrade omständigheter.

Avslutning: Psykologcoachen hjälper dig att utvärdera hur väl målen har uppnåtts och vad du har lärt sig under processen. Det är viktigt att erkänna och fira framgångar och prestationer för att förstärka positiv utveckling. Ni går igenom de med verktyg och strategier, som du lärt dig genom processen, för att hantera framtida utmaningar på egen hand.

Uppföljning: Vissa klienter väljer att ha periodiska uppföljningssessioner för att bibehålla och fortsatta göra framsteg. Psykologcoachen kan erbjuda fortsatt vägledning och stöd för att säkerställa att du fortsätter att utvecklas och når dina mål.