EMDR-terapi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en psykoterapeutisk metod som effektivt behandlar trauman och stressrelaterade problem. Den hjälper individer att bearbeta svåra minnen och känslor från traumatiska händelser. Genom ögonrörelser eller annan bilateral stimulering kan hjärnan lättare bearbeta och integrera dessa minnen. Metoden rekommenderas ofta för posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och har visat sig fungera bra för flera andra problem.

För vilka tillstånd lämpar sig EMDR?

EMDR används främst för trauma och PTSD men hjälper också vid andra psykiska besvär:

• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD): En av de mest effektiva metoderna för att behandla PTSD, oavsett om traumat rör en enstaka händelse som olycka eller upprepade trauman.
• Ångest och panikattacker: Genom att bearbeta tidigare traumatiska upplevelser minskar ångesten och panikattackerna.
• Fobier: EMDR kan hjälpa till att minska fobiska reaktioner relaterade till specifika situationer eller objekt.
• Depression: Om depressionen har kopplingar till tidigare trauma kan EMDR bearbeta dessa minnen och minska depressionens påverkan.
• Komplexa trauman: Vid långvariga trauman, exempelvis från barndomen, ingår EMDR ofta som en del i en bredare behandlingsplan.
• Sorg och förlust: EMDR kan hjälpa att bearbeta intensiv sorg eller förlust som påverkar vardagen.
• Beroende och missbruk: Vissa beroendeproblem har rötter i tidigare trauman. EMDR hjälper att bearbeta dessa orsaker.
• Låg självkänsla: Genom att arbeta med negativa självbilder och traumatiska minnen kan självkänslan stärkas.

Hur går EMDR till?

EMDR-terapin följer en tydlig struktur. Terapeuten leder klienten genom behandlingen och använder bilateral stimulering (som ögonrörelser, ljud eller tryck) för att aktivera hjärnans bearbetningssystem. Så här går processen till:

• Kartläggning och förberedelse: Terapeuten identifierar problem och trauman som ska bearbetas. Klienten lär sig också tekniker för att hantera starka känslor under terapin.
• Målidentifiering: Tillsammans med terapeuten identifieras minnen eller situationer som orsakar obehag. Klienten får sedan fokusera på den traumatiska händelsen, kopplat till känslor och kroppsliga förnimmelser.
• Bilateral stimulering: Terapeuten använder ögonrörelser eller annan stimulering medan klienten fokuserar på minnet. Detta hjälper hjärnan att bearbeta och integrera minnet.
• Bearbetning och desensitisering: Under stimuleringen bearbetas minnet och de negativa känslorna minskar.
• Positiva övertygelser: När minnet bearbetats, fokuserar man på att förstärka positiva tankar som ”Jag är trygg” eller ”Jag har kontroll”.
• Kroppsskanning och avslutning: Efter att minnet bearbetats, uppmärksammas eventuella kroppsliga spänningar. Behandlingen avslutas sedan så att klienten känner sig stabil.

Varför välja EMDR?

EMDR erbjuder en snabb och effektiv behandling för trauma och PTSD. Många märker förbättring efter bara några sessioner. Behandlingen kräver inte en detaljerad verbal genomgång av traumat, vilket gör den skonsam. Om du har traumatiska minnen som påverkar ditt liv kan EMDR vara rätt metod för dig. Kontakta oss gärna för mer information eller för att boka en tid.